설 언니 건강 습관 연구소

장마철, 건강이 가장 먼저 무너질 수 있다 장마가 시작되면 사람도, 집도, 마음도 눅눅해지고 하지만 진짜 무서운 건 몸속에 스며드는 작은 변화들입니다.습기 찬 공기, 환기 부족, 곰팡이, 음식물 부패, 그리고 무기력증. 까지 찾아올 수 있어요.예전엔 장마철만 되면 늘 같은 증상이 반복됐습니다.입맛이 뚝 떨어지고, 아침엔 몸이 천근만근처럼 무거웠죠."그냥 비 때문이겠지" 넘기곤 했지만, 어느 날 갑자기 감기처럼 콧물이 흐르고, 장염으로 병원 신세를 지게 됐죠.그제야 깨달았습니다.장마철 건강 관리는 선택이 아니라 생존 전략이라는 사실을요.★ 장마철에 꼭 지켜야 할 건강 수칙 5가지★1. 습기보다 더 무서운 곰팡이, 환기가 먼저다장마철 실내는 제습기보다 ‘문 여는 습관’이 먼저입니다.환기를 하지 않으면 곰팡이..

더운 여름이 지속되니 얼음 동동 띄운 물 한잔 시원한 냉면 막국수가 간절히 생각나시죠?그런데 이런 음식 뒤에 숨어 있는 복병이 있어요.장티푸스를 알고 계신가요?장티푸스는 단순한 위장염과는 달라요. 더위보다 무서운 여름철 감염병입니다.방심하시면 큰병으로 번질 수 있다고 합니다. 뉴스에서 보니 집단 시설 식당에서 장티푸스가 발생해 모두가 난리가 난 거 같아요.한 사람의 손씻기 소홀함이 공동체 전체의 건강을 위협할 수 있다는 사실 장티푸스는 결코 남의 일이 아니라는 걸 알게 됐어요.장티푸스에 대한 정보를 공유합니다.▶장티푸스의 원인과 증상- 손 씻기 의 중요성 장티푸스는 살모넬라 타이피균(Salmonella Typhi)에 의해 발생하는 급성 장 감염병입니다. 오염된 음식이나 물을 통해 전염되며, 특히..

시원한 바람 뒤에 숨어 있는 보이지 않는 병원균여름이 오기 전 남편이 에어컨 청소하는 용품을 인터넷에서 구매해서 하는 걸 보게 되었어요.유튜브 영상을 보면서도 놀라 매년 꼭 해야겠다고 생각을 했어요.여러분은 매년 에어컨 청소 하고 계신가요?여름이면 당연하듯 돌아가는 에어컨. 그러나 청소되지 않은 에어컨 필터는 감춰진 위협이 될 수 있어요. 어린아이들은 면역력이 약해 바이러스나 곰팡이에 쉽게 노출되기 때문에, 여름철 기침·코막힘·발열 증상이 반복될 경우 ‘단순 감기’로 넘기면 안 되는 거 같아요. 소아과 전문의가 TV에서 이야기하는 걸 보니“에어컨 속 미세먼지와 곰팡이 포자가 호흡기로 유입되면, 아이에게 알레르기 비염이나 기관지염을 유발할 수 있다고 해요.건강을 위해 에어컨 바람보다 먼저 점검해야 할 것..

▶갈증보다 먼저 오는 ‘건강’의 신호아침마다 일어나자마자 양치하거나 가그린 후 물을 한잔 마시는 게 습관입니다.따듯한 물에 찬물을 섞어 마시는 음양탕을 실천합니다. 여러분은 어떤 물을 드시나요?물을 너무 당연하게 여기며 살고 있지만, 사실 건강의 기초 중 기초는 바로 이 물인 거 아시죠? 매일 반복되는 피로, 잦은 소화 불량, 집중력 저하 이 모든 증상이 충분한 수분 섭취로 개선될 수 있다는 걸 아는 사람은 생각보다 많지 않아요.여름에는 레몬수로도 많이 마시는 편입니다.▶물은 ‘마시는 약’이다 서울대병원 가정의학과 이지원 교수는 이렇게 말한다."물을 규칙적으로 마시는 습관은 몸 전체의 기능을 깨우는 가장 간단하면서도 효과적인 건강 전략입니다.". 실제로 우리 몸의 약 70%는 물로 이루어져 있고, 뇌와 ..

여름에는 물놀이를 빼놓수가 없죠.시원한계곡,바다 ,실내수영장 많이 가시게 되죠.요즘 여름철 수인성 질환의 위험이 커지고 있다고 해요. 반드시 주의 해야 할 것들 숙지하시고 에방하시면 좋을꺼 같아요.아파트 근처 실외 수영장 시에서 운영하는곳이 많아요.아이들이 엄청 많이 놀고 있어 볼때마다 살짝 걱정이되요.워터파크 사람이 많은 곳에 다녀오면 우리아이들은 열감기부터 바이러스 감염을 달고 오며 컸던거 같아요 ▶ 물놀이 할때 주의 해야 할 4가지1. 물놀이 전후 손씻기와 위생수영장, 계곡, 워터파크는 여러 사람이 함께 사용하는 공간입니다. 눈에 보이지 않지만, 물속에는 바이러스·세균·기생충 등이 떠다닐 수 있어요.특히 아이들이나 노약자는 면역력이 약해 수인성 질환에 쉽게 노출됩니다.☞ 물놀이 전후로 반드시 손..

▶여름 자외선 차단제, 똑똑하게 쓰는 법 요즘 습도가 높아지고 땀도 나고 더우니 화장하고 외출하는것도 너무 힘드네요.여러분은 외츨시 어떻게 피부 관리 하시나요?외출할 땐 당연히 자외선 차단제 바르시죠.어떤 연에인은 눈뜨면 집에서 제일 먼저 씻고 썬크림부터 바른다고 해요.피부좋은 여자연예인들이 한결같이 이야기를 하네요.저는 사실 집에 있으면 세수하고 크림도 바르기 싫을때 있어요.그래도 외츨 할때는 꼼꼼히 썬크림 바르고 나가는편입니다. 썬크림 SPF 50 쓰시나요? 이거 높은거 써도 괜찮을까? 생각해보신적 있으신가요?자외선 차단제 옳바르게 사용하는 방법,SPF,PA의미 ,바르는 순서,덧바르는 타이밍 까지 알아볼께요.▶SPF, PA… 뭐가 다른 걸까?SPF(Sun Protection Factor)자외선 B..

휴일 아침 주방에 들어서니 어수선한 게 갑자기 청소를 시작했네요. 가끔은 계획에도 없는 일을 벌이고 하면서 힘들다고 투덜거리고 다 마치고 나면 가벼운 마음 산뜻한 마음으로 뿌듯해합니다.​싱크대 상판 청소, 인덕션 주변 정리, 창문에 먼지까지 오늘따라 왜 이렇게 다 지저분 한 걸까요?청소를 마무리하고 간단한 음식을 하려고 나무 도마를 보니 오일링 할 때가 지났다는 걸 알게 되었네요. 휴일에 집안일 어떤 걸 하시나요? 밀린 청소 빨래 욕실 청소해도 해도 티도 안 나는 집안일이라 워킹맘들은 더 힘든 휴일이죠. 설 언니도 오늘은 간단히 청소하고 나무 도마 오일링 하는 방법을 알려드릴게요.​▶나무 도마의 장점​①칼날을 보호함 나무 도마는 플라스틱이나 유리 도마에 비해 칼날에 미치는 충격이 적어 칼날을 더 오래 날..

당뇨병은 누구나 걸릴 수 있는 생활습관병 식습관의 영향을 크게 받습니다. 특히 혈당을 빠르게 올리는 음식을 자주 섭취하면 혈당 조절 능력이 떨어지고, 장기적으로 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 50대 당뇨를 예방하기 위해서는 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하고, 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다.과일을 엄청 좋아하는 저에게 주변분들이 중성지방 수치가 높지않냐고 물어보곤 했습니다.바나나 한개도 혈당지수가 높다면서 과일도 잘 알고 먹어 된다고 이야기하시네요. 당뇨 예방 식습관의 핵심 원칙혈당지수가 낮은 음식 섭취혈당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 체내에서 포도당으로 전환되는 속도를 나타냅니다. GI가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 해 당뇨 예방에 도움 됩니다.정제 탄수화물 줄..

▶당뇨란 무엇인가?당뇨는 어느 날 갑자기 찾아오는 질병이 아닙니다.코로나 시국에 갱년기 증상과 함께 체중이 급격하게 늘었습니다. 검강건진 후 경계선이 있다는 이야기를 듣고 먼저 다이어트를 시작하고 식습관 생활 패턴을 달리 나고 나니 좋아지기 시작했습니다. 당뇨는 관리가 생명이라고 주변에 이야기하시기에 당뇨에 대해서 알아보게 되었습니다. 주변에 50대 이상 당뇨, 고혈압 먹는 분들이 많이 계신 거 같습니다. 당뇨병(糖尿病, Diabetes Mellitus) 은 말 그대로 ‘소변에 당이 섞여 나오는 병’이라는 뜻이에요.하지만 본질은 혈당(혈액 속 포도당) 농도가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.▶당뇨병의 종류당뇨병은 크게 두 가지가 가장 흔합니다. 1️⃣ 제1형 당뇨병인슐린(혈당을 낮추는 호르몬)이 ..

▶더위에 지친 밤, 몸도 마음도 한계에 다다릅니다올여름 전국적으로 밤에 30℃이상 초열대야가 일상이 되었습니다. 강릉이 한낮 온도가 37도 이상 지속되고 연일 뉴스에서 폭염주의보더 발령줍니다. 제가 살고 있는 원주는 그래도 양호한 편에 속한다고 하네요.저도 요즘 더위에 뒤척이다 새벽에 겨우 잠들고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고 두통이 남습니다. 이런 날이 며칠만 이어져도 면역력과 심장 건강이 크게 떨어진다고 합니다.많은 분들이 에어컨을 밤새 켜두거나 차가운 샤워로 체온을 한꺼번에 낮추지만, 오히려 수면이 더 방해될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?▶최신 트렌드 – 점진적 쿨링과 수면 루틴여름 이불에 저는 돈과 시간을 많이씁니다. 밑에 패드가 달라붙지않게 인견패드를 쓰고 덮는 입불도 모달과 인견이 위아래 ..