설 언니 건강 습관 연구소

폭염이 계속 진행되고 있죠. 마트를 가서 장보다 보니 올해는 유독 수박 가격이 비싼 거 같아요, 틈 수박이 삼만 원이 넘는 거 같아요. 수박이 워낙 커서 잘라먹은후 통해 담기도 하고 아이들과 시원한 수박주스를 만들어 먹곤 해요.여름의 대표 과일인데 수박주스의 효능이 뭐가 있냐고 아이가 물어보는 바람에 찾아보게 되었어요.갈증 해소만 있지 않아요. 효능을 소개해볼게요여름철 수박주스의 효능☆체온 조절 및 갈증 해소 – 차갑게 갈아 마신 수박주스는 몸속 열기를 내려주며 갈증을 빠르게 해소합니다. 여름철 탈수를 막는 데 큰 도움을 줍니다.☆혈압 조절과 심혈관 건강 – 수박에는 시트룰린 성분이 들어 있어 혈관을 확장시키고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다.☆피부 미용 효과 – 라이코펜이 풍부하여 자외선으로부터 피부..

폭염에 입맛이 없지 않으세요. 더우니 간단하게 먹게 되고 점심 메뉴는 주로 막국수 비빔국수, 냉면, 콩국수 초계국수 먹게되요 집에서도 여름마다 콩국수를 만들어 먹곤 해요.콩국수 단지 시원하다고 먹기엔 이 음식, 생각보다 더 깊고 특별해요.어릴 적 여름이면 엄마가 삶은 콩을 갈아 고운 면과 함께 말아주시던 고소한 맛. 여름의 건강을 지키는 지혜가 담긴 음식이죠,.지금도 그때의 기억처럼, 제대로 만든 콩국수는 건강을 맛으로 즐기는 방법을 알려 들릴께요. 콩국수, 시원함 속에 담긴 건강의 이유콩국수의 핵심은 뭐니 뭐니 해도 '콩물',. 콩은 식물성 단백질의 대표주자. 고기를 멀리하는 사람들에게는 단백질 공급원으로, 다이어트를 원하는 사람에게는 포만감을 주는 건강한 탄수화물 대체 식품으로 사랑받죠.특히 ..

찜통더위에도 심장질환은 조심해야 돼요.찜통 같은 날씨, 며칠 전 중년 아저씨가 등산 중 갑자기 숨을 헐떡이며 자리에 주저앉았어요. 열기 때문이라 생각하고 물을 마시지만, 가슴이 조여 오는 느낌이 사라지지 않았어요. 그 증상은 단순한 더위가 아니라 심혈관 질환의 전조증상이라고 해요.여름은 단순히 더운 계절만은 아니고. 고온 다습한 환경은 우리 몸의 심혈관계에 큰 부담을 준다고 해요.심장은 체온을 조절하기 위해 평소보다 더 빠르게 뛰고, 혈관은 수축과 팽창을 반복하면서 예기치 못한 위기를 맞을 수 있죠. 여름철 건강을 지키고 싶다면, 단순히 더위를 피하는 것을 넘어 '심장과 혈관'에 집중한 관리가 필수입니다. 심혈관 건강을 지키는 여름철 관리 전략 3가지1. '물'보다 빠른 생명줄은 없어요.여름철 체내 수..

여름철 피부 알레르기, 왜 생기고 어떻게 예방할 수 있을까요?햇빛, 땀, 벌레, 풀, 그리고 강한 자외선까지 여름은 피부에 조심해야되는 계절입니다. 피부 알레르기가 잘 생기는 사람에겐 더더욱 예민한 시기인데요. 지금부터 여름철 피부 알레르기의 원인과 예방 방법, 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 관리 팁까지 구체적으로 알려드릴게요. “햇빛 좋은 날, 왜 내 피부만 붉어질까?” 바닷가 놀러 갔다가 얼굴과 목덜미가 붉게 부어올라 병원을 찾았어요. 자외선 때문일 줄 알았지만, 진단명은 햇빛 알레르기.그날 이후 그는 여름이면 긴 팔을 입고, 썬크림에 신경 쓰며, 물놀이 후엔 바로 샤워를 꼭 하죠.필뚝에 여름만 되면 오돌도돌 하게 올라오는게 영 신경쓰여요.겨울에는 멀쩡해요.여름철 건강한 피부를 지키는 방법, ..

한여름의 햇살 아래, 우리는 대개 피부만 걱정합니다.SPF지수 높은 선크림을 꼼꼼히 바르고, 챙이 넓은 모자를 챙기죠정작 우리의 눈은 방치되어 있진 않으신가요?눈도 햇빛에 타고, 노화되며, 자외선에 의해 질병이 유발될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 얼마 전, 50대 지인의 경험이 인상 깊었습니다. 평소 야외 운동을 즐기던 그는 어느 날부터 눈이 따갑고, 시야가 뿌옇게 흐려지는 증상을 느끼기 시작했습니다. 병원에서는 "자외선에 장기간 노출된 것이 원인일 수 있다"는 진단이 내려졌고, 백내장 초기 소견까지 보였죠. 그때부터 그는 운동할 때 반드시 UV 차단 선글라스를 착용하기 시작했고, 증상은 확연히 줄어들었다고 합니다.이처럼, 자외선으로부터 눈을 지키는 것은 선택이 아닌 건강을 위한 필수 루틴입니다.평..

폭염이 계속되던 지난여름, 평소 혈압이 정상이던 50대 직장인 이모 씨는 퇴근길 지하철에서 갑자기 어지럼증을 느끼고 쓰러졌습니다. 병원 진단 결과는 ‘열사병 유발성 고혈압으로 인한 뇌졸중 초기 증상’. 건강을 자부하던 그였기에 충격은 더 컸습니다. 뇌졸중은 단지 겨울철 질병이 아닙니다. 오히려 여름철의 무더위와 갑작스러운 혈압상승이 이 질병의 위험을 키우는 요인이 됩니다.▶ 여름철 뇌졸중여름은 뇌졸중의 계절이라고 생각하는 분은 적을 거예요. 하지만 실상은 다릅니다. 땀으로 수분이 과도하게 빠져나가고, 체내 염분 균형이 깨지면 혈액은 끈적해지고 혈압이 불안정해집니다. 건강한 사람도 갑자기 어지럽거나 숨이 가빠지고, 순간적인 혈압 상승으로 인해 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.고혈압, 당뇨, 심장질환 병력이 ..

장마후 폭염이 찾아오죠 .여름 건강을 위협하는 1순위 질환은 바로 온열질환 여름철 불청객, 온열질환! 여러분의 건강을 위협합니다. 여름철은 우리 몸은 고온 다습한 환경에 노출되면서 다양한 이상 증상을 겪을 수 있어요.그중에서도 특히 주의해야 할 것이 바로 '온열질환'입니다.온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출될 때 우리 몸의 체온 조절 시스템이 제대로 작동하지 않아 발생하는 질환으로, 가벼운 증상부터 생명을 위협하는 심각한 상황까지 다양하게 나타납니다.질병관리청 발표에 따르면 매년 여름철 온열질환으로 인한 응급실 내원 환자 수가 꾸준히 증가하고 있으며, 특히 고령층이나 야외 활동이 잦은 직업군에서 발생률이 높다고 해요.무온열질환의 증상과 예방법을 미리 알아두고 실천하여 건강한 여름을 보내는 것이 중요..

굶어도 빠지지 않는 뱃살, 혈당 다이어트가 해답일까?한때는 하루 한 끼만 먹으면 뱃살이 빠질 줄 알았어요하지만 40대 중반이 넘어가니, 이상하게 아무리 굶어도 배는 더 나왔어요.소식은커녕, 식사를 줄일수록 오히려 붓고 무기력해지는 이 기이한 현상.혹시 여러분으뉴 그렇지 않나요?이제는 단순히 '먹는 양'이 아니라, '먹는 순서와 방식'이 중요한 하다고 해요.요즘 트렌드는 바로 혈당 다이어트.칼로리 제한보다 중요한 건 혈당 스파이크를 줄이는 식습관, 즉 똑똑한 ‘혈당 관리’입니다.오늘은 굶어도 빠지지 않는 뱃살을 해결하는 최신 건강 루틴을 소개할께요.내 뱃살의 진짜 원인은 ‘지방’이 아니라 ‘혈당’이었다우리는 흔히 뱃살의 원인을 지방 섭취나 운동 부족에서 찾습니다.하지만 최근 연구는 “지방이 아니라, 혈당..

☆‘발’ 하나로 무너지지 않게 – 우리가 놓치기 쉬운 건강의 진실가족 중 누군가가 무좀에 걸렸을 때, 마음 한켠에 떠오르는 걱정. “나도 옮는 거 아니야?” 실은 이 생각, 괜한 걱정이 아닙니다.매일 함께 쓰는 욕실, 슬리퍼, 세탁기. 겉보기엔 평화로운 일상이지만, 무좀 균에겐 공격의 기회가 무수히 많죠.예전 한 지인은 자취방을 친구와 나눠 쓰다가 발가락 사이가 간질간질하더랍니다. 처음엔 그냥 덥고 땀나서 그런 줄 알았는데, 점점 갈라지고 껍질이 벗겨지면서 피부과를 찾게 됐어요. 진단명은 바로 무좀. 그 순간 친구가 슬리퍼를 같이 신었다는 기억이 퍼뜩 떠올랐답니다.건강은 단지 체온이나 혈압 수치만으로 판단되는 게 아닙니다. 눈에 보이지 않는 피부 질환 하나가 삶의 질을 얼마나 흔드는지, 직접 겪어보면 뼈..