설 언니 건강 습관 연구소

당뇨병은 누구나 걸릴 수 있는 생활습관병 식습관의 영향을 크게 받습니다. 특히 혈당을 빠르게 올리는 음식을 자주 섭취하면 혈당 조절 능력이 떨어지고, 장기적으로 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 50대 당뇨를 예방하기 위해서는 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하고, 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다.과일을 엄청 좋아하는 저에게 주변분들이 중성지방 수치가 높지않냐고 물어보곤 했습니다.바나나 한개도 혈당지수가 높다면서 과일도 잘 알고 먹어 된다고 이야기하시네요. 당뇨 예방 식습관의 핵심 원칙혈당지수가 낮은 음식 섭취혈당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 체내에서 포도당으로 전환되는 속도를 나타냅니다. GI가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 해 당뇨 예방에 도움 됩니다.정제 탄수화물 줄..

▶당뇨란 무엇인가?당뇨는 어느 날 갑자기 찾아오는 질병이 아닙니다.코로나 시국에 갱년기 증상과 함께 체중이 급격하게 늘었습니다. 검강건진 후 경계선이 있다는 이야기를 듣고 먼저 다이어트를 시작하고 식습관 생활 패턴을 달리 나고 나니 좋아지기 시작했습니다. 당뇨는 관리가 생명이라고 주변에 이야기하시기에 당뇨에 대해서 알아보게 되었습니다. 주변에 50대 이상 당뇨, 고혈압 먹는 분들이 많이 계신 거 같습니다. 당뇨병(糖尿病, Diabetes Mellitus) 은 말 그대로 ‘소변에 당이 섞여 나오는 병’이라는 뜻이에요.하지만 본질은 혈당(혈액 속 포도당) 농도가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.▶당뇨병의 종류당뇨병은 크게 두 가지가 가장 흔합니다. 1️⃣ 제1형 당뇨병인슐린(혈당을 낮추는 호르몬)이 ..