건강 (21) 썸네일형 리스트형 덥다고 굶지 마세요 – 여름 다이어트 식단은 다릅니다 더위에 입맛은 사라지는데, 살은 왜 그대로일까?여름이면 입맛은 뚝 떨어지는데 체중은 떨어지지 않는 신기한 현상이 벌어진다. 가만히 있어도 땀이 흐르고,밖에 나가기도 귀찮아지는 이 계절, 많은 사람들이 '굶는 다이어트'를 시도한다.하지만 아이러니하게도 제대로 먹지 않으면 오히려 살은 빠지지 않는다.여름 다이어트 식단은 겨울 식단보다 훨씬 더 전략적이어야 한다. 체온 유지보다 수분과 대사 조절이 중요하기 때문이다.요즘 가장 인기 있는 다이어트 식단은 가볍지만 영양이 풍부하고, 땀과 함께 빠져나가는 전해질까지 고려한 구성이다.요즘 가장 인기 있는 여름 다이어트 식단 구성2025년 기준, SNS와 건강 유튜브에서 가장 주목받고 있는 여름 다이어트 식단은 ※ 고단백 저탄수 + 수분 채소 + 항산화 과일 + 디톡.. 여름철 곰팡이 예방, 지금 안 하면 늦어요! “벽지에 얼룩이 번져요.” “신발장에서 쉰내가 나요.” 많은 분들이 여름이 되면 곰팡이 때문에 스트레스를 받습니다.특히 장마철과 겹치는 6~8월은 고온다습한 환경으로 곰팡이가 번식하기 가장 좋은 계절입니다.문제는 이 곰팡이가 단순한 얼룩이나 냄새를 넘어,호흡기 질환, 알레르기, 피부 트러블까지 유발할 수 있다는 점입니다.오늘은 우리 집을 곰팡이로부터 안전하게 지키는 여름철 곰팡이 예방 꿀팁을 알려드릴게요.1. 환기보다 ‘공기 순환’이 먼저입니다“창문 열면 환기되잖아”라고 생각할 수 있지만, 실제로는 **공기 흐름**이 중요합니다.아침이나 해 질 무렵 서로 마주 보는 창문을 10분 이상 열어 맞통풍을 시켜주세요.또한 선풍기나 써큘레이터로 공기를 순환시켜야 한 곳에 습기가 고이지 않습니다.2. 제습기는 공간.. 제습기 사용법과 청소 팁 – 장마철 실내 습기, 이렇게 잡으세요 장마철이 되면 집 안 곳곳이 눅눅해지고, 벽지나 가구 사이사이에 곰팡이 냄새가 올라옵니다.이럴 때 가장 먼저 떠오르는 가전이 바로 ‘제습기’죠.하지만 제습기를 “그냥 틀어두기만 하면 되는 기계”로 생각하면 제 성능을 제대로 못 느끼는 경우가 많습니다.오늘은 제습기 효과 100% 뽑아내는 사용법과 청소 팁을 알려드릴게요. ✔️ 제습기, 최적의 위치와 사용법 가장 중요한 건 위치입니다.제습기는 공기를 빨아들이고 다시 건조한 공기를 배출하는 구조이기 때문에 앞뒤로 충분한 공간을 확보해 줘야 성능이 올라갑니다.벽과는 최소 20cm 이상, 좁은 구석보다는 공기가 잘 순환되는 곳이 좋습니다.특히 습기 많은 욕실 앞, 드레스룸, 실내 빨래 건조 공간에 두면 효과가 큽니다. ✔️ 하루 종일 틀면 안 좋은가요?제습기는 .. “여름 감기? 냉방병? 증상은 비슷해도 대처는 다릅니다” 찬바람이 살에 닿을 때, 몸이 먼저 알아차린다 집에서는 에어컨, 회사에서는 냉풍기, 지하철에선 서늘한 공기가 온몸을 감쌌다시원해서 좋았지만 어느 날, 기운이 없고 코가 막히며 근육통까지 느껴졌다.“감기 걸렸나?”하지만 병원에서는 이렇게 말했다.“이건 냉방병 증상이에요.”여름 감기 냉방병 차이는 겉으로 보면 비슷하지만, 원인도, 회복법도 완전히 다르다.여름철 체온 조절이 무너질 때 내 몸은 감기가 아니라 ‘환경에 의한 경고’를 보내는 중일지도 모른다. ‘에어컨 감기’라고 불리는 냉방병, 감기와 무엇이 다를까? 작년에 사무실에서 하루 종일 일하는 직장인 친구는 매일 아침 기침과 두통으로 고생했다.처음엔 감기라 생각해 해열제만 복용했지만, 증상은 나아지지 않았다.결국 내과를 찾았고, 원인은 바로 ‘냉방병.. “덥다고 안 먹으면 더 찐다? 여름 다이어트 식단의 진짜 비밀” 여름, 얇은 옷보다 더 얇아지는 자존감 본격적인 여름입니다. 옷장엔 반팔과 반바지가 가득한데 거울 속 나는 겨울 내내 묵혀온 군살도 함께 꺼내 입는 듯했다. 누가 봐도 ‘찐’ 티가 나는 모습에 3개월 해독 다이어트를 시작했다. 하지만 이 시기에는 무리한 단식이나 굶기보다 여름 다이어트 식단을 현명하게 구성하는 것이 체중 관리의 핵심이다.특히 여름은 땀도 많이 나고 입맛도 줄어든다. 그 틈을 타 굶다시피 하는 식단을 짜는 사람들이 많다.하지만 이 방법은 실패를 부르는 지름길. 물처럼 빠졌다가 복숭아처럼 도로 붓는 요요는 덤이다.제가 하고 있는 것은 여름 식재료를 이용해서 양배추, 당근 ,샐러리 , 토마토,등을 끓여서 꾸준히 먹고 있다.붓기도 빠지고 배도 약간 들어가고 몸이 덜 피곤한걸 느낀다, 차가운 음.. 장마철 집안 습기 잡는 꿀 팁 7가지 – 곰팡이와 냄새 걱정 끝! 장마철 집안 습기 잡는 꿀팁 7가지 – 곰팡이와 냄새 걱정 끝 ! 본격적인 장마철이 시작되면 집안 곳곳이 눅눅해지고, 벽지나 가구 틈새에서 곰팡이가 생기기 쉽습니다.습한 환경은 세균과 진드기의 번식을 촉진해 호흡기 건강, 알레르기, 피부 트러블까지 유발할 수 있죠.이번 글에서는 장마철을 쾌적하게 보내기 위한 습기 제거 꿀팁 7가지를 소개합니다.오늘은 전 제습기를 거실에 먼저 두고 환경 설정을 합니다.눅눅함과 습한게 가장 힘든 장마철 입니다.1. 제습기 적극 활용하기습기 제거의 가장 확실한 방법은 제습기입니다.욕실, 침실, 드레스룸처럼 환기가 어려운 공간 중심으로 하루 1~2회씩 작동시키면 집안 전체 습도를 효과적으로 조절할 수 있습니다.2. 신문지와 숯으로 틈새 습기 제거신발장, 옷장, 서랍처럼 제습기 .. 장마철, 집안 관리 이렇게 하세요! 눅눅함과 곰팡이, 건강까지 한 번에 잡기 장마철, 집안 관리 이렇게 하세요! 눅눅함과 곰팡이, 건강까지 한 번에 잡기 장마철이 다가오면 집안 공기는 눅눅하고, 곳곳에 곰팡이와 냄새가 생기기 쉽습니다. 특히 습도가 높아지는 이 시기에는 생활 위생과 건강 관리가 함께 중요합니다. 이번 글에서는 장마철 집안 관리법을 공간별로 나누어 실천 팁을 정리해봤습니다.1. 거실-습기 차단과 공기 순환이 핵심거실은 가족이 가장 많이 머무는 공간인 만큼, 쾌적한 환경 유지가 중요합니다. 창문이 마주 보는 구조라면 하루 두 번, 10분 이상 맞통풍을 해주세요. 제습기를 거실 중심으로 놓고, 베이킹소다나 숯을 활용해 천연 습기 제거제도 함께 활용하면 좋습니다.2. 욕실과 주방-곰팡이의 온상, 관리 필수욕실과 주방은 물기를 자주 접하는 공간입니다. 샤워 후 바닥의 물기.. 장마철 건강, 이렇게 챙기세요! 여름철 면역력과 장 건강이 관건 장마철 건강, 이렇게 챙기세요! 여름철 면역력과 장 건강이 관건장마철이 시작되면 높은 습도와 기온 변화로 우리 몸의 면역 체계가 흔들리기 쉽습니다.특히 비가 자주 오고 햇빛을 보기 어려운 날이 이어지면 우울감, 만성 피로, 소화 장애 등 다양한 문제가 생기기 마련이죠.오늘은 정마철 건강을 지키는 생활 습관과 면역력 높이는 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 습기 잡는 생활 습관이 중요해요장마철의 고온다습한 환경은 곰팡이, 진드기, 세균 번식에 최적의 조건입니다.이로 인해 호흡기 질환이나 알레르기 증상이 심해질 수 있어요.실내 습도를 40~60%로 유자 자주 환기해 주는 것이 중요합니다. 또한 빨래는 건조기나 제습기를 활용하여 실내 곰팡이 발생을 줄이는 것이 좋습니다.2. 면역력을 높이는 음식 섭취비가 자주.. 이전 1 2 3 다음
