설 언니 건강 습관 연구소

이번 주 주말 말복에 가족들과 함께 보양식 어떠세요?복날의 추억 어린 시절 초복이 되면 어머니는 마당 가마솥에 인삼, 대추, 마늘 한약재 넣고 삼계탕을 만들어주셨어요.아버지는 오골계도 해주셨던거 같아요. 8남매는 절기마다 엄마의 다양한 제철 음식을 먹었던 거 같아요.“이거 먹고 땀 좀 내야, 여름 잘 나는 거야." 더운데 뜨거운 음식을 먹기 싫었던 저는 투덜 거리며 잘 안 먹었던 기억이 있어요복날은 건강을 회복하는 날이라는 어른들의 말씀이 생각이 나네요.이번주 저도 예약을 해놓은 상태입니다. 삼계탕은 단순히 고기국물이 아닌, 땀을 통해 열을 배출하고 순환을 돕는 자연스러운 에너지 회복식입니다. 삼계탕이 특별한 이유는?삼계탕은 닭백숙과도 치킨과도 다릅니다.단백질은 풍부하지만 기름은 제거되고 속은 ..

한여름의 햇살 아래, 우리는 대개 피부만 걱정합니다.SPF지수 높은 선크림을 꼼꼼히 바르고, 챙이 넓은 모자를 챙기죠정작 우리의 눈은 방치되어 있진 않으신가요?눈도 햇빛에 타고, 노화되며, 자외선에 의해 질병이 유발될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 얼마 전, 50대 지인의 경험이 인상 깊었습니다. 평소 야외 운동을 즐기던 그는 어느 날부터 눈이 따갑고, 시야가 뿌옇게 흐려지는 증상을 느끼기 시작했습니다. 병원에서는 "자외선에 장기간 노출된 것이 원인일 수 있다"는 진단이 내려졌고, 백내장 초기 소견까지 보였죠. 그때부터 그는 운동할 때 반드시 UV 차단 선글라스를 착용하기 시작했고, 증상은 확연히 줄어들었다고 합니다.이처럼, 자외선으로부터 눈을 지키는 것은 선택이 아닌 건강을 위한 필수 루틴입니다.평..

☆‘발’ 하나로 무너지지 않게 – 우리가 놓치기 쉬운 건강의 진실가족 중 누군가가 무좀에 걸렸을 때, 마음 한켠에 떠오르는 걱정. “나도 옮는 거 아니야?” 실은 이 생각, 괜한 걱정이 아닙니다.매일 함께 쓰는 욕실, 슬리퍼, 세탁기. 겉보기엔 평화로운 일상이지만, 무좀 균에겐 공격의 기회가 무수히 많죠.예전 한 지인은 자취방을 친구와 나눠 쓰다가 발가락 사이가 간질간질하더랍니다. 처음엔 그냥 덥고 땀나서 그런 줄 알았는데, 점점 갈라지고 껍질이 벗겨지면서 피부과를 찾게 됐어요. 진단명은 바로 무좀. 그 순간 친구가 슬리퍼를 같이 신었다는 기억이 퍼뜩 떠올랐답니다.건강은 단지 체온이나 혈압 수치만으로 판단되는 게 아닙니다. 눈에 보이지 않는 피부 질환 하나가 삶의 질을 얼마나 흔드는지, 직접 겪어보면 뼈..

장마철, 건강이 가장 먼저 무너질 수 있다 장마가 시작되면 사람도, 집도, 마음도 눅눅해지고 하지만 진짜 무서운 건 몸속에 스며드는 작은 변화들입니다.습기 찬 공기, 환기 부족, 곰팡이, 음식물 부패, 그리고 무기력증. 까지 찾아올 수 있어요.예전엔 장마철만 되면 늘 같은 증상이 반복됐습니다.입맛이 뚝 떨어지고, 아침엔 몸이 천근만근처럼 무거웠죠."그냥 비 때문이겠지" 넘기곤 했지만, 어느 날 갑자기 감기처럼 콧물이 흐르고, 장염으로 병원 신세를 지게 됐죠.그제야 깨달았습니다.장마철 건강 관리는 선택이 아니라 생존 전략이라는 사실을요.★ 장마철에 꼭 지켜야 할 건강 수칙 5가지★1. 습기보다 더 무서운 곰팡이, 환기가 먼저다장마철 실내는 제습기보다 ‘문 여는 습관’이 먼저입니다.환기를 하지 않으면 곰팡이..

찬바람이 살에 닿을 때, 몸이 먼저 알아차린다 집에서는 에어컨, 회사에서는 냉풍기, 지하철에선 서늘한 공기가 온몸을 감쌌다시원해서 좋았지만 어느 날, 기운이 없고 코가 막히며 근육통까지 느껴졌다.“감기 걸렸나?”하지만 병원에서는 이렇게 말했다.“이건 냉방병 증상이에요.”여름 감기 냉방병 차이는 겉으로 보면 비슷하지만, 원인도, 회복법도 완전히 다르다.여름철 체온 조절이 무너질 때 내 몸은 감기가 아니라 ‘환경에 의한 경고’를 보내는 중일지도 모른다. ‘에어컨 감기’라고 불리는 냉방병, 감기와 무엇이 다를까? 작년에 사무실에서 하루 종일 일하는 직장인 친구는 매일 아침 기침과 두통으로 고생했다.처음엔 감기라 생각해 해열제만 복용했지만, 증상은 나아지지 않았다.결국 내과를 찾았고, 원인은 바로 ‘냉방병..

여름, 얇은 옷보다 더 얇아지는 자존감 본격적인 여름입니다. 옷장엔 반팔과 반바지가 가득한데 거울 속 나는 겨울 내내 묵혀온 군살도 함께 꺼내 입는 듯했다.누가 봐도 ‘찐’ 티가 나는 모습에 3개월 해독 다이어트를 시작했다.하지만 이 시기에는 무리한 단식이나 굶기보다 여름 다이어트 식단을 현명하게 구성하는 것이 체중 관리의 핵심이다.특히 여름은 땀도 많이 나고 입맛도 줄어든다. 그 틈을 타 굶다시피 하는 식단을 짜는 사람들이 많다.하지만 이 방법은 실패를 부르는 지름길. 물처럼 빠졌다가 복숭아처럼 도로 붓는 요요는 덤이다.제가 하고 있는 것은 여름 식재료를 이용해서 양배추, 당근 ,샐러리 , 토마토,등을 끓여서 꾸준히 먹고 있다.붓기도 빠지고 배도 약간 들어가고 몸이 덜 피곤한걸 느낀다, 차가운 음식 ..

장마철 건강, 이렇게 챙기세요! 여름철 면역력과 장 건강이 관건장마철이 시작되면 높은 습도와 기온 변화로 우리 몸의 면역 체계가 흔들리기 쉽습니다.특히 비가 자주 오고 햇빛을 보기 어려운 날이 이어지면 우울감, 만성 피로, 소화 장애 등 다양한 문제가 생기기 마련이죠.오늘은 정마철 건강을 지키는 생활 습관과 면역력 높이는 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 습기 잡는 생활 습관이 중요해요장마철의 고온다습한 환경은 곰팡이, 진드기, 세균 번식에 최적의 조건입니다.이로 인해 호흡기 질환이나 알레르기 증상이 심해질 수 있어요.실내 습도를 40~60%로 유자 자주 환기해 주는 것이 중요합니다. 또한 빨래는 건조기나 제습기를 활용하여 실내 곰팡이 발생을 줄이는 것이 좋습니다.2. 면역력을 높이는 음식 섭취비가 자주..

여름철 음식 중독 예방법 – 장 건강 지키는 똑똑한 식습관 여름철 기온이 오르면 음식이 빠르게 상하기 쉽습니다.냉장고 음식은 안전 할까요? 냉장고 반찬도 여름에는 체크 하셔야 합니다.여름에 외부에서 음식을 먹고도 설사했던 경험이 있지 않으신가요?여름철 음식은 잘 먹어야 본전이라는 저희 어머니 말씀이 생각 납니다.식중독 증상과 예방법, 음식 보관 팁, 장 건강에 좋은 음식까지 함께 알려드립니다. 식중독이 잘 발생하는 음식은? 간혹 계랸을 실온에다 놓고 계시지는 않은가요? 신선식품인 계란을 냉장고에 보관 해야 합니다.육류, 생선, 계란류실온 방치된 조리 음식김밥, 샐러드, 마요네즈 기반 음식 음식 보관과 해동, 이렇게 하세요!냉장: 4도 이하 / 냉동: -18도 이하조리 후 2시간 내 냉장 보관해동은 냉장..

본격적인 무더위가 6월부터 시작입니다최근 전국에 폭염주의보가 연일 내려지며,여름 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다.특히 기온이 33도 이상으로 오르는 날씨가 지속될 경우우리 몸은 열을 제대로 배출하지 못해 열사병과 같은 온열 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다.열사병은 단순히 ‘더위 먹은 것’으로 끝나지 않습니다.고열, 어지러움, 구토, 의식 혼란 등 심각한 증상으로 발전할 수 있으며,치료 시기를 놓치면 생명에 위협이 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 여름철 열사병을 예방하는 실천 가능한 5가지 방법을 소개합니다.✅ 1. 충분한 수분 섭취는 생명선입니다여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실됩니다.갈증을 느끼기 전에 수시로 물을 마셔야 하며, 카페인이나 알코올이 든 음료는..

며칠 전 뉴스를 보며 깜짝 놀랐습니다. 우리가 잠든 사이에도 지구 반대편에서는 다양한 일들이 발생 합니다.요즘 핫한 건강 이슈에 대해 알아보겠습니다,몇 해 전 코로나 걸려 3주 동안 엄청 고생했던 기억이 있습니다.예방접종을 하고도 걸려 약하게 지나가신 분들이 많다고 하는데 저는 지금도 후유증에서 자유롭지 못합니다여러분과 코로나 대한 정보를 나누고자 합니다.최근 중화권과 아시아 지역에서 코로나 19 변이 바이러스가 다시 확산되고 있습니다.태국도 일주일 확진자 늘어 7만 명 사망자 40명이라는 기사를 접합니다.우리나라 지방 보건소들도 조심스럽게 ‘여름철 재유행’을 경고하고 있습니다.“이제 끝난 줄 알았는데… 코로나가 또 온다고?”그동안 일상으로 많이 회복됐지만,우리가 여전히 조심해야 하는 이유가 여기 있..