설 언니 건강 습관 연구소

장마철 집안 습기 잡는 꿀팁 7가지 – 곰팡이와 냄새 걱정 끝 ! 본격적인 장마철이 시작되면 집안 곳곳이 눅눅해지고, 벽지나 가구 틈새에서 곰팡이가 생기기 쉽습니다.습한 환경은 세균과 진드기의 번식을 촉진해 호흡기 건강, 알레르기, 피부 트러블까지 유발할 수 있죠.이번 글에서는 장마철을 쾌적하게 보내기 위한 습기 제거 꿀팁 7가지를 소개합니다.오늘은 전 제습기를 거실에 먼저 두고 환경 설정을 합니다.눅눅함과 습한게 가장 힘든 장마철 입니다.1. 제습기 적극 활용하기습기 제거의 가장 확실한 방법은 제습기입니다.욕실, 침실, 드레스룸처럼 환기가 어려운 공간 중심으로 하루 1~2회씩 작동시키면 집안 전체 습도를 효과적으로 조절할 수 있습니다.2. 신문지와 숯으로 틈새 습기 제거신발장, 옷장, 서랍처럼 제습기 ..

장마철, 집안 관리 이렇게 하세요! 눅눅함과 곰팡이, 건강까지 한 번에 잡기 장마철이 다가오면 집안 공기는 눅눅하고, 곳곳에 곰팡이와 냄새가 생기기 쉽습니다. 특히 습도가 높아지는 이 시기에는 생활 위생과 건강 관리가 함께 중요합니다. 이번 글에서는 장마철 집안 관리법을 공간별로 나누어 실천 팁을 정리해봤습니다.1. 거실-습기 차단과 공기 순환이 핵심거실은 가족이 가장 많이 머무는 공간인 만큼, 쾌적한 환경 유지가 중요합니다. 창문이 마주 보는 구조라면 하루 두 번, 10분 이상 맞통풍을 해주세요. 제습기를 거실 중심으로 놓고, 베이킹소다나 숯을 활용해 천연 습기 제거제도 함께 활용하면 좋습니다.2. 욕실과 주방-곰팡이의 온상, 관리 필수욕실과 주방은 물기를 자주 접하는 공간입니다. 샤워 후 바닥의 물기..

장마철 건강, 이렇게 챙기세요! 여름철 면역력과 장 건강이 관건장마철이 시작되면 높은 습도와 기온 변화로 우리 몸의 면역 체계가 흔들리기 쉽습니다.특히 비가 자주 오고 햇빛을 보기 어려운 날이 이어지면 우울감, 만성 피로, 소화 장애 등 다양한 문제가 생기기 마련이죠.오늘은 정마철 건강을 지키는 생활 습관과 면역력 높이는 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 습기 잡는 생활 습관이 중요해요장마철의 고온다습한 환경은 곰팡이, 진드기, 세균 번식에 최적의 조건입니다.이로 인해 호흡기 질환이나 알레르기 증상이 심해질 수 있어요.실내 습도를 40~60%로 유자 자주 환기해 주는 것이 중요합니다. 또한 빨래는 건조기나 제습기를 활용하여 실내 곰팡이 발생을 줄이는 것이 좋습니다.2. 면역력을 높이는 음식 섭취비가 자주..

여름철 음식 중독 예방법 – 장 건강 지키는 똑똑한 식습관 여름철 기온이 오르면 음식이 빠르게 상하기 쉽습니다.냉장고 음식은 안전 할까요? 냉장고 반찬도 여름에는 체크 하셔야 합니다.여름에 외부에서 음식을 먹고도 설사했던 경험이 있지 않으신가요?여름철 음식은 잘 먹어야 본전이라는 저희 어머니 말씀이 생각 납니다.식중독 증상과 예방법, 음식 보관 팁, 장 건강에 좋은 음식까지 함께 알려드립니다. 식중독이 잘 발생하는 음식은? 간혹 계랸을 실온에다 놓고 계시지는 않은가요? 신선식품인 계란을 냉장고에 보관 해야 합니다.육류, 생선, 계란류실온 방치된 조리 음식김밥, 샐러드, 마요네즈 기반 음식 음식 보관과 해동, 이렇게 하세요!냉장: 4도 이하 / 냉동: -18도 이하조리 후 2시간 내 냉장 보관해동은 냉장..

본격적인 무더위가 6월부터 시작입니다최근 전국에 폭염주의보가 연일 내려지며,여름 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다.특히 기온이 33도 이상으로 오르는 날씨가 지속될 경우우리 몸은 열을 제대로 배출하지 못해 열사병과 같은 온열 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다.열사병은 단순히 ‘더위 먹은 것’으로 끝나지 않습니다.고열, 어지러움, 구토, 의식 혼란 등 심각한 증상으로 발전할 수 있으며,치료 시기를 놓치면 생명에 위협이 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 여름철 열사병을 예방하는 실천 가능한 5가지 방법을 소개합니다.✅ 1. 충분한 수분 섭취는 생명선입니다여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실됩니다.갈증을 느끼기 전에 수시로 물을 마셔야 하며, 카페인이나 알코올이 든 음료는..

며칠 전 뉴스를 보며 깜짝 놀랐습니다. 우리가 잠든 사이에도 지구 반대편에서는 다양한 일들이 발생 합니다.요즘 핫한 건강 이슈에 대해 알아보겠습니다,몇 해 전 코로나 걸려 3주 동안 엄청 고생했던 기억이 있습니다.예방접종을 하고도 걸려 약하게 지나가신 분들이 많다고 하는데 저는 지금도 후유증에서 자유롭지 못합니다여러분과 코로나 대한 정보를 나누고자 합니다.최근 중화권과 아시아 지역에서 코로나 19 변이 바이러스가 다시 확산되고 있습니다.태국도 일주일 확진자 늘어 7만 명 사망자 40명이라는 기사를 접합니다.우리나라 지방 보건소들도 조심스럽게 ‘여름철 재유행’을 경고하고 있습니다.“이제 끝난 줄 알았는데… 코로나가 또 온다고?”그동안 일상으로 많이 회복됐지만,우리가 여전히 조심해야 하는 이유가 여기 있..

“지금 실천하는 작은 습관이, 10년 후 나의 무릎을 지켜줍니다” 1. 매일 30분 걷기: ‘가장 쉬운 관절 투자’ 걷기는 관절에 무리가 가지 않으면서도 혈액순환과 하체 근력을 동시에 키워주는 최고의 운동입니다.특히 연골에 영양을 공급하는 활액은 걷는 동작에서 활발히 생성되므로가만히 쉬는 것보다 걷는 게 오히려 관절에 좋습니다 Tip: 아스팔트보다 흙길이나 트랙 위를 걷고, 쿠션감 있는 신발을 신어주세요.추천 루틴: 아침 공복 20분 + 저녁 식후 10분 2. 항염 식단: ‘관절염을 잠재우는 음식’관절염의 주요 원인 중 하나는 몸 속 만성 염증입니다.이를 줄이려면 다음과 같은 항염 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:좋은 음식: 등푸른 생선(오메가3), 브로콜리, 아보카도, 강황, 토마토 피할 음식: 설탕, ..

"비건은 어렵고, 극단적인 선택일까요?"요즘 '비건(Vegan)'이라는 단어를 주변에서 자주 듣게 됩니다.환경과 동물복지, 건강을 이유로 채식에 관심을 가지는 사람들이 늘면서,단순한 식습관을 넘어 하나의 삶의 방식으로 자리 잡아가고 있죠.하지만 아직도 비건에 대해 많은 오해와 편견이 존재합니다.이번 글에서는 비건 식단에 대한 대표적인 오해를 짚어보고,누구나 실천할 수 있는 시작 방법까지 소개해드릴게요. [1] 비건 식단에 대한 흔한 오해들 오해 1. "비건은 영양이 불균형하다"비건 식단을 하면 단백질, 철분, 비타민 B12가 부족하다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.하지만 올바른 조합만 알면, 식물성 식품으로도 충분한 영양 섭취가 가능합니다.예를 들어, 콩, 병아리콩, 렌틸콩, 퀴노아, 두부 등은 완전 단..

현대인은 수면 부족과 불면증에 시달리는 경우가 많습니다.단순히 ‘얼마나 오래 자느냐’보다 중요한 것은 ‘얼마나 깊고 편안하게 자느냐’, 즉 수면의 질입니다. 하루 7~8시간을 자도 아침에 개운하지 않다면,지금이 수면 습관을 점검할 때입니다.오늘은 수면의 질을 높이는 실천 가능한 7가지 방법을 소개합니다. 1. 일정한 시간에 자고 일어나기수면의 리듬은 우리의 생체시계와 밀접한 관계가 있습니다.매일 다른 시간에 자고 일어나면 몸은 혼란을 느끼고,깊은 잠에 들기 어려워집니다.주말이든 평일이든 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 기상하는 것이 가장 기본적인 수면 습관입니다.2.취침전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기는 블루라이트를 방출해 뇌를 각성 상태로 만듭니다.특히 블루라이트는 수면 ..

여성 건강 실천법[여성 건강 실천법]은 일본통합의료 권위자인 고이케 히로토와 여성건강연구회가 쓴 책으로, 생리통을 다스리면 각종 여성질환도 완화된다는 점을 발견하고 생리주기 28일 1일1실천법을 제시하였다. 이 책은 크게 1부 ‘생리주기 28일 건강 실천법’과, 2부 ‘매일매일 365일 건강 실천법’으로 구성되어 있다. 먼저 책은 호르몬에 쉽게 좌우되는 여성들의 몸과 마음을 의학적으로 파헤치지만, 약을 통한 단기적 처방이 아닌 근본적인 체질개선을 제시한다. 수많은 여성저자여성건강연구회출판진서원출판일2017.03.25 많은 여성들이 매달 겪는 생리통. 그저 참기만 하는 것이 아니라, 보다 효과적으로 완화할 수 있는 방법들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 생리통은 단순한 불편함이 아니라 일상생활을 방해할 만..