설 언니 건강 습관 연구소

여름에 지친 체력이 떨어지니 남편이 기가 허해진거 아니냐고 하네요. 건강차를 찾아마시고 있어요.조카가 보내준 한약재중에 황기를 삼계탕에만 넣어 먹다가 차로도 마신다헤 정보를 찾아보고 정리해봅니다. 황기는 단순히 피로를 풀어주는 차원이 아니라, 몸의 근본적인 건강을 북돋우고 면역을 올려주는 역할을 해왔습니다. 마치 오래된 집의 기둥을 튼튼히 받쳐주는 것처럼, 황기는 우리 몸의 ‘기둥’을 지켜주는 보약이죠. 1. 황기의 정체 – 뿌리에서 찾은 힘황기는 콩과 식물의 뿌리를 말린 약재로, 맛은 은은하게 달고 성질은 따뜻합니다. 『동의보감』에는 “황기는 피부를 보호하고 땀을 조절하며, 허약을 다스린다”는 기록이 있습니다. 이는 황기가 단순한 보양제가 아니라, 몸속 에너지 순환과 방어력을 끌어올리는 ‘이중 기능’..

우리나라 3대 보약을 아시나요? 옹진당, 청심환, 경옥고 라고 해요. 고모부가 한의사 여서 어려서 저희 집에는 십전대보탕,환절기 쌍화탕부터 8남매 면역력을 지키게 하기 위해 엄마는 늘 챙겨주셨어요.저는 어려서 운동선수여서 아버지 어머니는 스테미너 음식과 공진당. 경옥고는 주는 대로 먹고 자란 거 같아요.추위를 잘 타지 않는 체질 기본 기초체력이 있는 편입니다.3대 보약중 경옥고 대해 우선 알아볼게요. 경옥고의 역사경옥고(瓊玉膏)는 조선시대뿐 아니라 그 이전 중국 송나라 시기부터 기록이 전해지는 오래된 보약입니다.원래 처방은 중국의 의서 『태평혜민화제국방(太平惠民和劑局方)』에 수록돼 있었고, ‘옥처럼 귀하고 보배로운 고약’이라는 뜻에서 경옥고라는 이름이 붙었습니다.조선에 들어와서는 『동의보감』에..

이번 주 주말 말복에 가족들과 함께 보양식 어떠세요?복날의 추억 어린 시절 초복이 되면 어머니는 마당 가마솥에 인삼, 대추, 마늘 한약재 넣고 삼계탕을 만들어주셨어요.아버지는 오골계도 해주셨던거 같아요. 8남매는 절기마다 엄마의 다양한 제철 음식을 먹었던 거 같아요.“이거 먹고 땀 좀 내야, 여름 잘 나는 거야." 더운데 뜨거운 음식을 먹기 싫었던 저는 투덜 거리며 잘 안 먹었던 기억이 있어요복날은 건강을 회복하는 날이라는 어른들의 말씀이 생각이 나네요.이번주 저도 예약을 해놓은 상태입니다. 삼계탕은 단순히 고기국물이 아닌, 땀을 통해 열을 배출하고 순환을 돕는 자연스러운 에너지 회복식입니다. 삼계탕이 특별한 이유는?삼계탕은 닭백숙과도 치킨과도 다릅니다.단백질은 풍부하지만 기름은 제거되고 속은 ..

3개월간 간헐적 다이어트를 딸내미랑 하며 토마토를 주식처럼 먹었던 거 같아요.방울토마토와 토마토를 사서 요리도 하고 주스로도 먹었답니다.. 방울토마토는 완숙해서 따고 토마토는 파랄 때 딴다고 어디서 들었던 거 같아요. 방울토마토 먹기도 편하죠. 토마토는 마녀스프 만들어서 많이 먹어 다이어트 효과를 제대로 보았어요먹다 보니 똑같은 토마토인데 효능 차이가 있을까요? ★토마토 효능토마토가 ‘채소계 슈퍼푸드’라 불리는 이유는 바로 리코펜(lycopene)이다 리코펜은 강력한 항산화 성분이 들어있어요. 세포노화 암예방, 심혈관 질환에 위험을 낮춘다고 해요. 여름철 가격이 저렴할 때 구입해 끓여 유리병 소독해 밀봉해 냉장고에서 6개월은 보관되니 편하게 먹기 좋아요.토마토가 비타민 칼륨 엽산이 들어 있어..

여름 하면 떠오르는 음료 있으신가요? 여름철 학교 갈 때마다 콩을 갈아 콩물을 주시고 하루는 곡물 10가지 이상 넣어 만든 미숫가루를 우리 엄마 꼭 먹어야 학교를 가게 하셨어요. 전 얼음 동동 띄운 게 좋은데 얼른 먹고 학교 가라는 엄마였죠 먹고 자라서 그런지 여름이 되면 저는 제가 만들어 먹고 있어요 올해는 콩물만만 들어 먹고 있었는데 이모네 놀러 갔더니 큰 볼에다 미숫가루를 타서 얼음 띄워서 한 그릇 식 주시는 거예요.얼마나 구수한지 시원하고 엄마 생각이 나는 미숫가루입니다.이모가 직접 만든 거라서 농사지은 곡물로 남 든 거라서 남기지 말고 다 먹으라시네요. 미숫가루 효능이 궁금해져 찾아봅니다. 미숫가루는 보리, 현미, 율무, 콩, 옥수수 등 다양한 곡물을 볶아 곱게 갈아 만든 가루 곡물들의 조..

2025년 건강루틴에서 찾는 방법 요가와 명사의 차이를 어떻게 알고 계시나요? 요가는 운동이고 명상은 앉아서 눈을 감는 거 아닌가요?많은 사람들의 대답이죠선진국일수록 건강을 지키는 핵심 루틴으로 자리 잡고 있어요 요가는 몸을 통해 마음에 다가가는 길이라면 명상은 마음을 통해 몸을 다스히는 길 이죠요가는 다양한 동작 호흡법을 통해 신체의 긴장을 풀고 혈액순환을 돕습니다.영상은 내부 혼란을 마음으로 다스려 밖으로 릏혀보내는 과정이라 할 수 있죠. 요가는 근골격계 건강,유연성항상,만성통증 환하게 효과적이다명상은 불안과 우을 을 낮추고 집중력과 자기조절 능력 향상합니다.하버드 의대 연구소에서도 명상은 스트레스 호르몬을 줄이고 뇌 기능을 개선한다는 결과가 나왔다. 2025년 웰빙트렌드에서도 요가와 명..

폭염이 계속 진행되고 있죠. 마트를 가서 장보다 보니 올해는 유독 수박 가격이 비싼 거 같아요, 틈 수박이 삼만 원이 넘는 거 같아요. 수박이 워낙 커서 잘라먹은후 통해 담기도 하고 아이들과 시원한 수박주스를 만들어 먹곤 해요.여름의 대표 과일인데 수박주스의 효능이 뭐가 있냐고 아이가 물어보는 바람에 찾아보게 되었어요.갈증 해소만 있지 않아요. 효능을 소개해볼게요여름철 수박주스의 효능☆체온 조절 및 갈증 해소 – 차갑게 갈아 마신 수박주스는 몸속 열기를 내려주며 갈증을 빠르게 해소합니다. 여름철 탈수를 막는 데 큰 도움을 줍니다.☆혈압 조절과 심혈관 건강 – 수박에는 시트룰린 성분이 들어 있어 혈관을 확장시키고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다.☆피부 미용 효과 – 라이코펜이 풍부하여 자외선으로부터 피부..

20025년 요가와 명상 트렌드는 디지털 기술과의 융합을 통한 개인 맞춤형 경험 제공, 정신 건강 관리의 중요성 부각, 지속 가능한 라이프스타일 지향, 그리고 웰니스 관광의 확대로 볼 수 있습니다. 2025년 요가와 명상 트렌드는 다음과 같은 주요 키워드들로 요약1. 디지털 및 데이터 기반의 개인 맞춤형 웰니스-초개인화된 요가/명상: 웨어러블 기기, 명상 앱, 요가 스트리밍 플랫폼 등을 통해 개인의 신체 및 정신 건강 데이터에 기반한 맞춤형 요가 수련 및 명상 콘텐츠가 발전하고 있습니다.-AI 기술 접목: AI 기반의 심리적 지원, AI 웰니스 코치 개발 등 인공지능이 요가와 명상 경험을 더욱 고도화하고 개인화하는 데 기여할 것으로 보입니다. 정신 건강 관리 분야에서 성장하고 있습니다.-온라인 전환 가..

폭염에 입맛이 없지 않으세요. 더우니 간단하게 먹게 되고 점심 메뉴는 주로 막국수 비빔국수, 냉면, 콩국수 초계국수 먹게되요 집에서도 여름마다 콩국수를 만들어 먹곤 해요.콩국수 단지 시원하다고 먹기엔 이 음식, 생각보다 더 깊고 특별해요.어릴 적 여름이면 엄마가 삶은 콩을 갈아 고운 면과 함께 말아주시던 고소한 맛. 여름의 건강을 지키는 지혜가 담긴 음식이죠,.지금도 그때의 기억처럼, 제대로 만든 콩국수는 건강을 맛으로 즐기는 방법을 알려 들릴께요. 콩국수, 시원함 속에 담긴 건강의 이유콩국수의 핵심은 뭐니 뭐니 해도 '콩물',. 콩은 식물성 단백질의 대표주자. 고기를 멀리하는 사람들에게는 단백질 공급원으로, 다이어트를 원하는 사람에게는 포만감을 주는 건강한 탄수화물 대체 식품으로 사랑받죠.특히 ..

찜통더위에도 심장질환은 조심해야 돼요.찜통 같은 날씨, 며칠 전 중년 아저씨가 등산 중 갑자기 숨을 헐떡이며 자리에 주저앉았어요. 열기 때문이라 생각하고 물을 마시지만, 가슴이 조여 오는 느낌이 사라지지 않았어요. 그 증상은 단순한 더위가 아니라 심혈관 질환의 전조증상이라고 해요.여름은 단순히 더운 계절만은 아니고. 고온 다습한 환경은 우리 몸의 심혈관계에 큰 부담을 준다고 해요.심장은 체온을 조절하기 위해 평소보다 더 빠르게 뛰고, 혈관은 수축과 팽창을 반복하면서 예기치 못한 위기를 맞을 수 있죠. 여름철 건강을 지키고 싶다면, 단순히 더위를 피하는 것을 넘어 '심장과 혈관'에 집중한 관리가 필수입니다. 심혈관 건강을 지키는 여름철 관리 전략 3가지1. '물'보다 빠른 생명줄은 없어요.여름철 체내 수..