요가와 명상의 차이를 알고 계셨나요?

2025년 건강루틴에서 찾는 방법

요가 명상의 차이 섬네일

 

요가와 명사의 차이를 어떻게 알고 계시나요?

 

요가는 운동이고 명상은 앉아서 눈을 감는 거 아닌가요?

많은 사람들의 대답이죠

선진국일수록 건강을 지키는 핵심 루틴으로 자리 잡고 있어요

 

요가 명상 본질적 차이

 

요가는 몸을 통해 마음에 다가가는 길이라면 

명상은 마음을 통해  몸을 다스히는 길 이죠

요가는 다양한 동작 호흡법을 통해 신체의 긴장을 풀고 혈액순환을 돕습니다.

영상은 내부 혼란을 마음으로 다스려 밖으로 릏혀보내는 과정이라 할 수 있죠.

 

신체적 정신적 효과

 

요가는 근골격계 건강,유연성항상,만성통증 환하게 효과적이다

명상은 불안과 우을 을 낮추고 집중력과 자기조절  능력 향상합니다.

하버드 의대 연구소에서도 명상은 스트레스 호르몬을 줄이고 뇌 기능을 개선한다는 결과가 나왔다.

 

 

시너지

 

 

2025년 웰빙트렌드에서도 요가와 명상을 결합한 하이브리드 루틴이 각광받고 있다고 한다.

기업 복지 프로그램과 웰니스 앱에서도 두 가지를 함께 제공하는 경우가 늘고 있다고 한다.

15분의 변화

요가와 명상은 닮은 듯 하지만 본질적으로  다른 기를 걷고 있다.

요가는 몸을 다스려 마음으로 명상은 마음을 다스려 몸으로 이어지는 길이다.

그 차이를 이해하고 함께 실천해 보자 몸과 마음이 균형을 이루어보면 좋겠다.

하루 15분  요가와 명상을 함께 하는 작은 습관이  여러분 삶 전체를 바꾸는 출발점이 되리라 생각한다