설 언니 건강 습관 연구소

현대인은 수면 부족과 불면증에 시달리는 경우가 많습니다.단순히 ‘얼마나 오래 자느냐’보다 중요한 것은 ‘얼마나 깊고 편안하게 자느냐’, 즉 수면의 질입니다. 하루 7~8시간을 자도 아침에 개운하지 않다면,지금이 수면 습관을 점검할 때입니다.오늘은 수면의 질을 높이는 실천 가능한 7가지 방법을 소개합니다. 1. 일정한 시간에 자고 일어나기수면의 리듬은 우리의 생체시계와 밀접한 관계가 있습니다.매일 다른 시간에 자고 일어나면 몸은 혼란을 느끼고,깊은 잠에 들기 어려워집니다.주말이든 평일이든 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 기상하는 것이 가장 기본적인 수면 습관입니다.2.취침전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기는 블루라이트를 방출해 뇌를 각성 상태로 만듭니다.특히 블루라이트는 수면 ..

여성 건강 실천법[여성 건강 실천법]은 일본통합의료 권위자인 고이케 히로토와 여성건강연구회가 쓴 책으로, 생리통을 다스리면 각종 여성질환도 완화된다는 점을 발견하고 생리주기 28일 1일1실천법을 제시하였다. 이 책은 크게 1부 ‘생리주기 28일 건강 실천법’과, 2부 ‘매일매일 365일 건강 실천법’으로 구성되어 있다. 먼저 책은 호르몬에 쉽게 좌우되는 여성들의 몸과 마음을 의학적으로 파헤치지만, 약을 통한 단기적 처방이 아닌 근본적인 체질개선을 제시한다. 수많은 여성저자여성건강연구회출판진서원출판일2017.03.25 많은 여성들이 매달 겪는 생리통. 그저 참기만 하는 것이 아니라, 보다 효과적으로 완화할 수 있는 방법들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 생리통은 단순한 불편함이 아니라 일상생활을 방해할 만..