설 언니 건강 습관 연구소

우리들의 식습관은 어떤가요?패스트푸드, 인스턴트 식품, 정제된 탄수화물은 우리의 장 건강을 해치고,면역력 저하와 피부 트러블, 만성 피로 등 다양한 문제를 일으키는 원인이 되죠 . 그래서 최근에는 ‘장 해독(Detox)’에 관심을 가지는 분들이 많아졌습니다.하지만 장 해독을 위해 꼭 비싼 해독주스나 고가의 건강보조식품을 먹을 필요는 없습니다.집에서도 손쉽게 구할 수 있는 식재료들로도 충분히 장을 깨끗하게 비우고 건강을 챙길 수 있어요.오늘은 장 건강에 좋은 해독 음식 8가지를 소개해드릴게요. 식단에 조금씩만 포함해도 충분한 효과를 볼 수 있습니다!1. 양배추 – 장의 청소부양배추는 섬유질이 풍부하고 소화 효소를 자극하는 글루코시놀레이트 성분이 들어 있어 장을 부드럽게 청소해 줍니다.특히 위 점막을 보호..

몸과 마음을 깨우는 건강 습관, 집에서 시작하세요운동은 늘 ‘해야 하지만 미루는 일’로 남아있습니다.헬스장에 갈 시간도, 여유도 없는 분들을 위해 가장 간편하면서 효과적인 방법이 있습니다. 바로 하루 10분, 집에서 하는 전신 스트레칭입니다.단 몇 분만 투자해도 몸의 긴장을 풀고, 뭉친 근육을 이완하며, 전신 컨디션을 끌어올릴 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 직장인, 재택근무자, 수험생에게 강력히 추천하는 습관입니다.♧ 스트레칭, 왜 해야 할까요?스트레칭은 단순한 동작 그 이상입니다. 아래와 같은 과학적 이점이 있습니다.혈액순환 촉진: 뭉친 근육을 이완해 혈류를 원활하게 돕습니다.통증 완화: 목, 어깨, 허리 통증을 줄이는 데 효과적입니다.자세 개선: 굽은 어깨, 거북목 등 현대인의 자세 문제에 도움을 ..