장마철 건강, 이렇게 챙기세요! 여름철 면역력과 장 건강이 관건

 

장마철 건강

장마철 건강, 이렇게 챙기세요! 여름철 면역력과 장 건강이 관건

장마철이 시작되면 높은 습도와 기온 변화로 우리 몸의 면역 체계가 흔들리기 쉽습니다.

특히 비가 자주 오고 햇빛을 보기 어려운 날이 이어지면 우울감, 만성 피로, 소화 장애 등 다양한 문제가 생기기 마련이죠.

오늘은 정마철 건강을 지키는 생활 습관과 면역력 높이는 식습관에 대해 알아보겠습니다.

1. 습기 잡는 생활 습관이 중요해요

장마철의 고온다습한 환경은 곰팡이, 진드기, 세균 번식에 최적의 조건입니다.

이로 인해 호흡기 질환이나 알레르기 증상이 심해질 수 있어요.

실내 습도를 40~60%로 유자 자주 환기해 주는 것이 중요합니다.

또한 빨래는 건조기나 제습기를 활용하여 실내 곰팡이 발생을 줄이는 것이 좋습니다.

2. 면역력을 높이는 음식 섭취

비가 자주 오면 활동량이 줄고, 외식 또는 배달 음식에 의존하기 쉬워집니다.

이럴 때일수록 비타민C, 유산균, 항산화 식품 섭취에 신경 써야 합니다.

특히 장 건강은 면역력의 핵심이므로, 요구르트, 김치, 된장국, 미역국 등 발효 식품과 해조류 섭취를 늘려보세요.

3. 정서 건강도 챙겨야 해요

장마철은 햇빛이 부족해 계절성 우울감이나 무기력증이 찾아오기 쉽습니다.

의식적으로 햇볕을 쬘 수 있는 시간에 산책을 하거나, 실내에서도 스트레칭, 요가, 명상 등으로 기분 전환을 해보세요.

밝은 색 옷을 입는 것도 기분 개선에 도움이 됩니다.

4. 장마철에는 식중독도 주의!

높은 습도와 기온으로 식중독 위험이 증가하는 시기입니다. 음식은 반드시 익혀 먹고, 남은 음식은 냉장 보관을 철저히 해야 합니다. 생야채나 과일은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 소독 후 섭취하세요. 손 씻기 또한 가장 기본적인 예방법입니다.

장마철, 건강 습관으로 이겨내세요

비 오는 날이 많다고 무기력하게 지내기보다, 오히려 이 시기를 기회 삼아 나만의 루틴을 만들고 건강한 습관을 강화해 보세요.

작은 실천이 큰 변화를 만듭니다.

 

 

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