혈당을 지키는 식사법, 당뇨가 두렵다면 꼭 알아두세요

작년 건강검진에 당뇨 경계성이라고 진단받고 나서 제일 먼저 식단관리를 시작했어요.

가족중에 약을 먹고 계신걸 본터라 약은 먹지 말자고 다짐하고 식사법을 공부하고 실천했어요

당뇨에 대해서최신 정보를 공유할게요.

 

혈당관리의 비밀

                                                                 

 당뇨라는 질병은 우리 생활에 조용히 스며듭니다.

혈당이 갑자기 높아지지 않고 오랜 기간 작은 습관들이 쌓여 서서히 몸을 망가뜨립니다.

최근 의료계에서는 혈당 관리를 위한 다양한 혁신이 발표되고 있습니다.

당뇨는 조용한 침략자

 

특히 2025년 미국당뇨학회(ADA)는 당뇨 관리에 식물 기반 식단과 DASH 식단의 중요성을 강조했습니다.

식물 기반 식단은 섬유질이 풍부한 곡물과 채소,

콩류 위주의 식단으로, 혈당 관리에 탁월한 효과를 보입니다.

혈당이 천천히 상승하고 인슐린 민감성을 높이는 데 도움을 주기 때문입니다. 

DASH 식단은 본래 고혈압 예방을 위해 개발된 식단이지만

최근 연구에 따르면 혈당 조절에도 매우 효과적입니다.

DASH 식단은 소금 섭취를 줄이고 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품을 균형 있게 섭취하는 것이 특징입니다.

 

최근에는 의료 기술의 발전 덕분에 혈당 관리가 더 쉬워졌습니다.

Dexcom G7과 같은 최신 연속혈당측정기(CGM)는 정확도를 높이고

착용 기간도 늘어나 혈당을 실시간으로 모니터링할 수 있습니다.

더 나아가, 자동 인슐린 전달 시스템(AID) 기술인 Omnipod 5와 같은 혁신적인 제품은

인슐린을 자동으로 조절해 주어 혈당 관리의 스트레스를 크게 줄이고 있습니다.

혈당관리 최신 기술

 

또 다른 최신 정보로는 흡입형 인슐린(Afrezza)과 주 1회 투여 인슐린(efsitora)의 등장입니다.

Afrezza는 특히 어린이나 주사에 거부감을 가진 환자들에게 효과적이며,

주 1회 투여로 혈당을 조절할 수 있는 efsitora는 인슐린 투약에 대한 부담을 대폭 줄였습니다.

식사법에 대한 권장사항도 분명합니다.

식사를 시작할 때 탄수화물 대신 섬유질이 풍부한 채소를 먼저 먹고,

단백질과 마지막으로 탄수화물을 섭취하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다.

가당 음료 대신 충분한 물을 마시는 것도 혈당을 안정시키는 데 중요합니다.

지금부터라도 혈당을 지키는 작은 습관을 하나씩 실천해 보세요.

건강한 식단, 최신 의료 기술, 혁신적인 혈당 관리 기법이 여러분의 혈당과 건강을 안전하게 지켜줄 것입니다.

혈당을 지키는 작은 습관