레몬 디톡스 워터 만드는 법 -피부 다이어트 부기 해결 나만의 노하우 공개

아침 사무실에 출근하면 제일 먼저 큐브 형태로 얼려둔 걸 텀블러에 넣어서 마시고 있습니다.

 

건강과 다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘디톡스 워터’,

그중에서도 가장 기본이자 효과적인 레몬 디톡스 워터는 초보자도 쉽게 만들 수 있어요.

홈쇼핑부터 쉽게 살 수 있으나 가격이 싸다고만 할 수 없어

저는 제주 유기농 레몬을 사서 여러 번 세척해서 씨 빼고 껍질째 갈아 얼음판 대용량에 넣어 큐브형태로 열려서 먹고 있어요.

세척하는 게 수고롭기는 해요. 위가 약해서 사실 걱정 했는데 껍질까지 갈아 넣으니 덜 시고 위에 더 부담 없고 영양은 더 챙길 수 있었어요,

아침 공복에 한 잔, 혹은 운동 후 수분 보충용으로도 좋고, 무엇보다 맛이 상큼해서 물을 싫어하는 분들도 부담 없이 마실 수 있죠.

오늘은 제가 실제로 두 달간  마시면서 경험한 효과와 함께, 레몬 디톡스 워터 만드는 방법, 주의사항, 보관법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.

레몬 디톡스 워터란?

디톡스 워터는 과일이나 허브, 채소 등을 물에 우려낸 천연 건강 음료입니다. 

레몬 디톡스 워터는 그중에서도 가장 기본적인 형태로, 다음과 같은 효과가 기대됩니다.

 

✅ 피부 정화 – 비타민C가 풍부해 트러블 완화

✅ 소화 촉진 – 레몬산이 위를 자극해 소화를 도와줌

✅ 부기 완화 – 이뇨 작용으로 몸 속 노폐물 배출

✅ 가벼운 다이어트 보조 – 물 섭취 증가로 포만감 유지

재료 준비하기

디톡스 워터는 무엇보다 재료의 신선도가 중요합니다.

농약 성분을 제거하기 위해 깨끗이 세척하는 것도 필수예요.

제주 유기농 레몬 추천드려요

 

[기본 재료]

- 레몬 1개 (유기농이 가장 좋음)

-생수 1L (정수기물& 생수 )

-유리병 & 텀블러 보관

 

[선택 재료 - 맛과 효과를 더하고 싶다면]

-오이 슬라이스- 수분보충, 부기 완화

-민트 잎- 상쾌한 향과 입냄새 제거

-생강 슬라이스-체온 상승 ,면역력 강화

※레몬 디톡스 워터 만드는 법※

1. 레몬 세척 & 자르기
레몬은 베이킹소다로 문질러 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다.

식초물에 담가두어도 좋아요.
반으로 자른 후 얇게 슬라이스 해주세요.

(두껍게 자르면 우려내기 어렵고, 너무 얇으면 쓴맛이 날 수 있어요.)

2. 병에 레몬과 재료 넣기
깨끗한 유리병이나 물병에 레몬 슬라이스를 넣고, 선택한 재료도 함께 넣어줍니다.
(예: 레몬 5~6조각 + 오이 3조각 + 민트 잎 몇 장)

3. 물 붓기 & 냉장 보관
생수 1리터를 부은 뒤 뚜껑을 닫고 냉장고에 최소 4시간~8시간 보관하면 완성!
밤에 만들어두면 아침에 바로 마실 수 있어요.

 마시는 타이밍 & 보관법

• 아침 공복: 소화 기능 촉진, 체내 수분 보충
• 식사 30분 전: 식욕 조절 효과
• 운동 후: 땀으로 잃은 수분 보충

보관은 최대 2일, 그 이후엔 맛이 변하거나 과일이 무를 수 있어요.

하루에 다 마시는 게 가장 좋아요.

 주의사항 & 팁

• 레몬 껍질에는 쓴맛 성분이 있어요. 껍질이 걱정된다면 깐 후 넣거나, 1~2조각만 껍질째 사용하세요.
• 속이 약한 분은 공복 섭취 주의: 산 성분이 위에 부담될 수 있으니, 소량부터 시작해 보세요.
• 레몬 대신 라임도 OK: 새콤한 맛이 비슷하며 향은 조금 더 부드러워요.
• 디톡스 워터 = 만능 다이어트는 아님! 운동과 식단을 병행해야 효과가 있어요.

 레몬 디톡스 워터를 두 달  마신 후기

제가 두 달간  하루 1~2잔씩 꾸준히 마셔봤는데요, 피부가 맑아지고 입냄새가 줄었다는 느낌이 들었어요.

아침마다 따듯하게 꾸준히 마시면 개인차는 있지만 저랑은 잘 맞는 거 같아요.

 아침에 레몬 워터를 따듯한 물에 마시고 나면 속이 가벼워지고 물을 마시는 습관이 잡혀서 좋았답니다.

무엇보다 일반 물보다 마시기 쉬워서 수분 섭취량이 자연스럽게 늘어난 점이 제일 만족스러웠어요.

피부톤이 많이 좋아지는 걸 느껴요. 몸도 조금 가벼운듯 해요.

💬 추천합니다.

레몬 디톡스 워터는 만들기 쉽고, 꾸준히 마시면 생각보다 많은 건강 효과를 줍니다.

꼭 다이어트 목적이 아니더라도, 물 마시는 습관을 들이고 싶은 분,

피부가 칙칙한 분, 스트레스를 줄이고 싶은 분들께 강력히 추천드려요.

오늘부터 나만의 디톡스 워터를 만들어보는 건 어떨까요?

제가 만들어 놓은 사진도 공개할게요