수면의 질 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 7가지 방법-꿀 잠 건강 챙기기 현대인은 수면 부족과 불면증에 시달리는 경우가 많습니다.단순히 ‘얼마나 오래 자느냐’보다 중요한 것은 ‘얼마나 깊고 편안하게 자느냐’, 즉 수면의 질입니다. 하루 7~8시간을 자도 아침에 개운하지 않다면,지금이 수면 습관을 점검할 때입니다.오늘은 수면의 질을 높이는 실천 가능한 7가지 방법을 소개합니다. 1. 일정한 시간에 자고 일어나기수면의 리듬은 우리의 생체시계와 밀접한 관계가 있습니다.매일 다른 시간에 자고 일어나면 몸은 혼란을 느끼고,깊은 잠에 들기 어려워집니다.주말이든 평일이든 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 기상하는 것이 가장 기본적인 수면 습관입니다.2.취침전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기는 블루라이트를 방출해 뇌를 각성 상태로 만듭니다.특히 블루라이트는 수면 .. 이전 1 다음
