당뇨병은 누구나 걸릴 수 있는 생활습관병 식습관의 영향을 크게 받습니다. 특히 혈당을 빠르게 올리는 음식을 자주 섭취하면 혈당 조절 능력이 떨어지고, 장기적으로 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 50대 당뇨를 예방하기 위해서는 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하고, 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다.과일을 엄청 좋아하는 저에게 주변분들이 중성지방 수치가 높지않냐고 물어보곤 했습니다.바나나 한개도 혈당지수가 높다면서 과일도 잘 알고 먹어 된다고 이야기하시네요. 당뇨 예방 식습관의 핵심 원칙혈당지수가 낮은 음식 섭취혈당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 체내에서 포도당으로 전환되는 속도를 나타냅니다. GI가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 해 당뇨 예방에 도움 됩니다.정제 탄수화물 줄..
