여름철 눈 건강, 선글라스로 시작하세요!
한여름의 햇살 아래, 우리는 대개 피부만 걱정합니다.
SPF지수 높은 선크림을 꼼꼼히 바르고, 챙이 넓은 모자를 챙기죠
정작 우리의 눈은 방치되어 있진 않으신가요?
눈도 햇빛에 타고, 노화되며, 자외선에 의해 질병이 유발될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
얼마 전, 50대 지인의 경험이 인상 깊었습니다. 평소 야외 운동을 즐기던 그는 어느 날부터 눈이 따갑고, 시야가 뿌옇게 흐려지는 증상을 느끼기 시작했습니다. 병원에서는 "자외선에 장기간 노출된 것이 원인일 수 있다"는 진단이 내려졌고, 백내장 초기 소견까지 보였죠. 그때부터 그는 운동할 때 반드시 UV 차단 선글라스를 착용하기 시작했고, 증상은 확연히 줄어들었다고 합니다.
이처럼, 자외선으로부터 눈을 지키는 것은 선택이 아닌 건강을 위한 필수 루틴입니다.
평상시 외출시 양산 썬글라스 필수템!
선글라스는 패션이 아니라 ‘건강’이다
‘썬글라스는 연예인이나 끼는 거 아니야?’라고 생각했다면, 이젠 그 고정관념을 벗어야 할 때입니다.
WHO에 따르면, 자외선 노출은 안구 건강에 악영향을 줄 수 있으며, 자외선이 강한 여름철에는 백내장, 황반변성, 검열반(눈의 흰자 위에 생기는 노란 지방질) 등이 발생할 가능성이 높다고 합니다.
게다가 눈은 피부보다 자외선에 10배 이상 민감하다는 연구 결과도 있습니다.
실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 여름철 안질환 진료 건수가 20% 이상 증가하는 시기가 바로 7~8월입니다.
이쯤 되면 선글라스를 단순히 '멋'이 아닌, 나를 지키는 ‘방어 도구’로 봐야겠죠.
어떤 선글라스를 써야 자외선 차단에 효과적일까?
이왕 선글라스를 착용한다면, 아무 제품이나 고르면 안 됩니다. 안과 전문의들이 추천하는 선글라스 고르는 법입니다.
- UV400 이상 차단 기능: 100% 자외선 차단이 가능한 제품을 고르세요. ‘UV 차단’ 문구가 있다고 다 같은 건 아닙니다. 정확히 ‘UV400’이라는 표시가 있는지 확인해야 합니다.
- 렌즈 색상보다 기능 우선: 렌즈 색이 진하다고 자외선 차단 효과가 뛰어난 게 아닙니다. 오히려 색이 짙은데 UV 차단이 안 될 경우, 동공이 더 커져 자외선을 더 흡수할 수 있어요.
- 밀착감 있는 디자인: 눈가 주변으로 들어오는 산란광을 막기 위해선 얼굴형에 맞게 밀착되는 디자인이 좋습니다. 스포츠형 선글라스나 곡면 디자인이 대표적이죠.
- 편광 렌즈는 선택사항: 빛의 난반사를 줄여 눈부심을 막아주지만, 자외선 차단과는 별개입니다. 야외 활동이 많다면 편광 렌즈를 추가로 고려하세요.
한 여름철 해변가, 아이와 함께 놀다가 눈이 너무 부셔서 눈을 제대로 뜨지 못했던 경험, 다들 한 번쯤은 있지 않으셨나요? 그때 선글라스 하나만 있었어도, 피로감과 두통 없이 그 순간을 더 즐길 수 있었을 겁니다.
아이부터 노년층까지, 가족 건강 지키는 여름철 필수템
눈 건강은 나이와 상관없이 누구에게나 중요합니다. 특히 성장기 아이들은 망막이 얇아 자외선에 더 민감하고, 중장년층은 노화로 인해 백내장 위험이 높아집니다. 즉, 선글라스는 가족 건강을 위한 예방 백신이라고도 볼 수 있죠.
실제로 미국 안과학회는 ‘야외에서 30분 이상 활동하는 경우 선글라스 착용’을 권장하고 있습니다. 자전거를 타거나, 강가에서 산책할 때, 캠핑장에서도 자외선은 끊임없이 우리의 눈을 공격하고 있음을 잊지 마세요.
이제 선글라스는 ‘쓸까 말까’의 고민이 아니라 ‘꼭 써야 하는’ 생활 필수품입니다. 특히 건강에 민감한 중장년층이라면, 이 작은 습관 하나로 큰 병을 예방할 수 있습니다.
여름철 선글라스 착용은 작은 습관이 만든 건강한 차이
햇빛이 내리쬐는 여름날, 선글라스를 챙기는 일은 아주 간단하지만 효과는 큽니다. 눈을 보호한다는 건 단순히 자외선을 막는 것이 아니라, 건강 전체를 지키는 시작이기 때문입니다.
마치 선크림을 바르듯, 선글라스를 착용하는 것이 습관이 된다면 여름철의 눈 건강은 물론, 장기적인 안질환 예방에도 큰 도움이 됩니다.
건강은 사소한 습관에서 시작됩니다. 선글라스를 오늘부터 나만의 ‘눈 전용 선크림’으로 사용해보세요. 여러분의 여름이 더 건강해질 수 있습니다.
선글라스 선택 팁: UV400 이상 / 밀착형 디자인 / 렌즈 색보다 기능 확인!
당신의 여름, 더 건강하게 보내세요. 건강은 매일의 선택에서 시작됩니다.